1 serving (200 grams) contains 180 calories, 15.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.8 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 1.8 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 17.6 g | 35% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 235.3 mg | 18% | |
| الحديد | 3.5 mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو وخضروات
التوفو والخضار هي وجبة لذيذة ومغذية تجمع بين نسيج التوفو الكريمي مع تنوع لوني من الخضار الطازجة. يعود أصل هذه الوجبة إلى المطابخ الآسيوية، حيث تتضمن مكونات مثل الفلفل الأحمر، والبروكلي، والجزر، جميعها محمصة بشكل مثالي. التوفو هو مصدر رائع للبروتين النباتي، بينما توفر الخضار الملونة الفيتامينات والمعادن الأساسية. معًا، يتم إعداد وجبة منخفضة السعرات الحرارية غنية بالألياف ومفيدة للقلب. سواء تم تحضيرها في طريقة القلي السريعة، أو على الشواية، أو مقدمة مع صلصة لذيذة، يقدم التوفو والخضار طريقة شهية للاستمتاع بأسلوب حياة صحي خالٍ من اللحوم.
