1 serving (200 grams) contains 150 calories, 12.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 1.8 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 235.3 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 14.1 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 176.5 mg | 13% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة التوفو والخضار
سلطة التوفو والخضار هي طبق نباتي غني بالعناصر الغذائية والمحببة إذ تجمع بين الخضروات الطازجة والمقرمشة مثل الفلفل الأخضر والجزر والخيار مع التوفو الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين. تأخذ هذه السلطة إلهامها من المطبخ الآسيوي، حيث تبرز خليطًا رائعًا من النكهات والملمس. تُقدم هذه السلطة بصلصة سمسم خفيفة، فهي لذيذة ليس فقط وإنما كذلك غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. يُساهم التوفو في صحة القلب بينما توفر الخضار الملونة الكثير من الفيتامينات والمعادن. مثالية لوجبة غداء منعشة أو عشاء خفيف، تعتبر سلطة التوفو والخضار خيارًا صحيًّا وشهيًّا!
