1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.4 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 3.6 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 338.1 mg | 112% | |
| صوديوم | 731.0 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.6 g | 117% | |
| فيتامين د | 459.5 mcg | 2297% | |
| كالسيوم | 909.5 mg | 69% | |
| الحديد | 6.9 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 945.2 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردين معلب
السردين المعلب هي مادة غذائية صحية ولذيذة غنية بأحماض أوميجا-3 وبروتين عالي الجودة وفيتامينات أساسية. تنتشر هذه الأسماك الصغيرة، القادمة من البحر الأبيض المتوسط، عادة ما تعبأ في زيت الزيتون أو الماء، مما يعزز من طعمها الغني واللذيذ. تعتبر مثالية للمطبخ البحري، حيث تضيف عمقًا إلى السلطات وأطباق المعكرونة، ويمكن تقديمها على الكراكر الحبوب الكاملة. على الرغم من فوائدها الصحية العديدة، التي تشمل دعم القلب وصحة العظام، إلا أنه من الحكمة تقليل كمية الصوديوم في بعض العلامات التجارية. عش تجربة السردين المعلبة، واستمتع بفوائدها الصحية وطعمها اللذيذ، مما يجعل الأكل الصحي أمرًا سهلاً ولذيذًا!
