1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 4.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
40 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 6 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3 g | 10% | |
| سكريات | 3 g | ||
| بروتين | 2.4 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 300 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تندورا
التندورا هي خضار أخضر نابض بالحياة يأتي من جنوب شرق آسيا، وغالباً ما يُحتفى به في المأكولات الهندية والتايلاندية. المعروف أيضًا باسم الكوسا الإنجليزية، فهو مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعله إضافة غذائية غنية بالعناصر الغذائية إلى أي وجبة. تحتوي التندورا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يدعم الصحة العامة ويساعد على الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. نكهتها القرمزية وقوامها المقرمش يجعلانها مثالية للوصفات المقلية السريعة، الكاري، أو حتى السلطات. استمتع بالتندورا لتجربة طهي شهية وصحية!
