1 serving (100 grams) contains 21 calories, 0.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
50 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 31.0 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.8 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 2.9 g | 10% | |
| سكريات | 6.0 g | ||
| بروتين | 1.9 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 404.8 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تندا
تيندا هو خضار فريد ومغذي من عائلة القرع، وغالبًا ما يُحتفى به في المطبخ الهندي والباكستاني. المعروف أيضًا باسم قرع هندي مستدير أو قرع تفاحي، هذا الخضار الأخضر الفاتح منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامينات A و C، مما يجعله إضافة رائعة للحمية الغذائية الصحية. تحتوي تيندا على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في الهضم ويساعد على البقاء مرتاحًا. عادة ما يُقلى تيندا مع التوابل، ويمكن تناوله في أطباق مختلفة، من الكاري إلى الوصفات المقلية. تيندا ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا طريقة رائعة لإدخال المزيد من الخضار في وجباتك!
