1 serving (100 grams) contains 129 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 2.1 g | 10% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 135.7 mg | 45% | |
| صوديوم | 133.3 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 61.9 g | 123% | |
| فيتامين د | 295.2 mcg | 1476% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 904.8 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك تيلابيا
سمك التيلابيا هو سمك مياه عذبة شهير بنكهته اللطيفة وتنوع استخدامه في المطبخ. مع الأصل من أفريقيا، يُعتبر هذا السمك أساسيًا في مطابخ مختلفة حول العالم ويُستمتع به مشويًا، مقليًا أو مخبوزًا. يحتوي على كمية عالية من البروتين عالي الجودة والعناصر الغذائية الأساسية، ويعتبر منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات المتوازنة. كما أنه غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعود بالنفع على صحة القلب. ومع ذلك، من الأهمية اختيار التيلابيا المرباة بشكل مسؤول لضمان الاستدامة والتغذية المثلى. استمتع بهذا السمك اللذيذ في مغامرتك الطهو القادمة!
