1 serving (100 grams) contains 129 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 135.7 mg | 45% | |
| صوديوم | 133.3 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 61.9 g | 123% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 26.2 mg | 2% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 904.8 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تالابيا
يعتبر تيلابيا من الأسماك العذبة الشهيرة المعروفة بنكهتها اللطيفة واستخداماتها المتنوعة في الطهي. نشأت في إفريقيا والشرق الأوسط، وهي منتج أساسي في العديد من المطابخ في جميع أنحاء العالم. تحتوي تيلابيا على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على مغذيات أساسية مثل فيتامين B12، السيلينيوم، وأحماض أوميغا-3 الدهنية. ومع ذلك، من المهم أن تكون حذرًا في اختيار مصدرها، حيث أن تيلابيا المزروعة قد تختلف في الجودة. عند تحضيرها بصحة، توفر تيلابيا وسيلة شهية للاستمتاع بوجبة غذائية مغذية تتناسب بسهولة مع أي نظام غذائي.
