1 serving (100 grams) contains 190 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
452.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.8 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 4.8 g | 24% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 142.9 mg | 47% | |
| صوديوم | 714.3 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.9 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 238.1 mcg | 1190% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 595.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تيلابيا مقلية
سمك التيلابيا المقلي هو طبق لذيذ ومتعدد الاستخدامات، مشهور في مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم. يتم تتبيل هذا السمك الأبيض الرقيق بمزيج من التوابل، ثم يُغمس في قشدة خفيفة ومقرمشة ويُقلي حتى يصبح في أتم النضج. ينبع هذا الطبق من المياه الغنية بتربية الأسماك في إفريقيا وآسيا، حيث يعد التيلابيا خيارًا لذيذًا وصحيًا أيضًا - إذ أنه ذو سعرات حرارية منخفضة وغني بالبروتين، مما يجعله خيارًا رائعًا لوجبة متوازنة. بينما يضفي القلي لمسة مقرمشة لذيذة، يُستحسن تناوله بشكل معتدل. قدمه مع جانب من الخضروات الطازجة أو صلصة حارة لتكريس وجبتك. تناول سمك التيلابيا المقلي بالقرمشة واستمتع بنكهته!
