1 serving (100 grams) contains 96 calories, 20.1 grams of protein, 1.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.0 g | 5% | |
| دهون مشبعة | 1.4 g | 7% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 123.8 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.9 g | 95% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 26.2 mg | 2% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 719.0 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك تيلابيا المفلطح
شرائح التيلابيا هي خيار سمك لذيذ ومتعدد الاستخدامات، معروفة بطعمها اللطيف وقوامها الهش. تأتي هذه الشرائح من البيئات العذبة والمالحة، ولها جذور في المطابخ الأفريقية والآسيوية، مما جعلها اختيارًا شائعًا عالميًا. تحتوي على كمية عالية من البروتين عالي الجودة، وهي منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب. بغنى بحمض أوميجا-3 الدهني، توفر شرائح التيلابيا أيضًا العناصر الغذائية الأساسية دون المساس بالمذاق. مثالية للشوي أو الخبز أو القلي، فهي إضافة مثالية لأي وجبة، سواء كنت تحضِّر عشاء عائلي دسمًا أو طبق خفيف ومُنعش.
