1 serving (135 grams) contains 216 calories, 33.8 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
216 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.0 g | 11% | |
| دهون مشبعة | 2.6 g | 13% | |
| دهون غير مشبعة | 2.4 g | ||
| كوليسترول | 89.1 mg | 29% | |
| صوديوم | 378 mg | 16% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0.0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0.0 g | ||
| بروتين | 33.8 g | 67% | |
| فيتامين د | 210.6 mcg | 1053% | |
| كالسيوم | 17.6 mg | 1% | |
| الحديد | 0.9 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 507.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك تلابيا فيليه
سمك التيلاپيا المفلي هو سمك متعدد الاستخدامات وذو نكهة خفيفة، ويأتي من البحيرات العذبة، بشكل أساسي في أفريقيا وجنوب شرق آسيا. غني بالبروتين عالي الجودة، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة وعلى عناصر غذائية أساسية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تعزز صحة القلب. بنسيجه الهش، يمتص التيلاپيا بسهولة نكهات التوابل، مما يجعله من المفضلة في مجموعة متنوعة من المطابخ، من المتوسطية إلى الآسيوية. استمتع به مشويًا، أو مخبوزًا، أو محمرًا على النار لوجبة شهية وصحية يمكن تحضيرها بسرعة ومثالية لأي مناسبة.
