1 serving (135 grams) contains 216 calories, 33.8 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
Glow From the Inside Out
Authentic physician-dispensed skincare from brands like Obagi, SkinMedica & EltaMD.
Trusted by dermatologists, loved by your skin
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
216 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.0 g | 11% | |
| دهون مشبعة | 2.6 g | 13% | |
| دهون غير مشبعة | 2.4 g | ||
| كوليسترول | 89.1 mg | 29% | |
| صوديوم | 378 mg | 16% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0.0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0.0 g | ||
| بروتين | 33.8 g | 67% | |
| فيتامين د | 210.6 mcg | 1053% | |
| كالسيوم | 17.6 mg | 1% | |
| الحديد | 0.9 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 507.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك تلابيا فيليه
سمك التيلاپيا المفلي هو سمك متعدد الاستخدامات وذو نكهة خفيفة، ويأتي من البحيرات العذبة، بشكل أساسي في أفريقيا وجنوب شرق آسيا. غني بالبروتين عالي الجودة، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة وعلى عناصر غذائية أساسية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تعزز صحة القلب. بنسيجه الهش، يمتص التيلاپيا بسهولة نكهات التوابل، مما يجعله من المفضلة في مجموعة متنوعة من المطابخ، من المتوسطية إلى الآسيوية. استمتع به مشويًا، أو مخبوزًا، أو محمرًا على النار لوجبة شهية وصحية يمكن تحضيرها بسرعة ومثالية لأي مناسبة.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - سمك تلابيا فيليه DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
