1 serving (195 grams) contains 215 calories, 5.0 grams of protein, 1.8 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
286.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 13.3 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 60.0 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 0.9 g | ||
| بروتين | 6.7 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 26.7 mg | 2% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 200.0 mg | 4% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ثلاثة أرباع كوب من الأرز البني مع ملعقة طعام من زيت الزيتون
ثلاثة أرباع أكواب من الأرز البني مع ملعقة زيت الزيتون هي وجبة غذائية غنية ومرضية، مثالية لأي وجبة. الأرز البني، الذي يعتبر كاملاً، يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا أكثر صحة من الأرز الأبيض. إضافة ملعقة من زيت الزيتون ليس فقط تعزز النكهة ولكنها أيضًا توفر الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب. هذا الجمع بين البسيط والمغذي هو من النتوء في المطبخ البحري الأبيض، حيث يقدم توازنًا شهيًا بين الطعم والتغذية. استمتع به كقاعدة للأطباق المقلية السريعة، أو السلطات، أو يمكن تناوله مع البروتين المفضل لديك لوجبة كاملة.
