1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.6 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.0 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 5 g | 10% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 945.2 mg | 72% | |
| الحديد | 5.5 mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 1454.8 mg | 30% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تاندو كيراي
تاندو كيراي هو خضار أخضر غني بالحيوية، ويُعرف عادة بأوراق القملة، ويُحتفى به في المأكولات الهندية الجنوبية. إذ يحتوي على كميات عالية من الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ وفيتامين سي، والحديد، والكالسيوم. ويُعرف تاندو كيراي بطعمه الأرضي وقدرته على التكيف، حيث يُستخدم في العديد من الأطباق مثل السلق، الدال، والشوربات. لا يُدعى هذا الطعام الخارق فقط صحة الهضم الجيدة، بل يعزز أيضًا جهاز المناعة ويعزز العافية العامة. إدخال تاندو كيراي في وجباتك هو وسيلة شهية لاعتناء بصحتك والاستمتاع بالنكهة في كل لقمة!
