1 serving (85 grams) contains 30 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 6.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
82.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 70.8 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.8 g | 27% | |
| سكريات | 5.7 g | ||
| بروتين | 6.6 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 111.0 mg | 8% | |
| الحديد | 1.7 mg | 9% | |
| البوتاسيوم | 746.1 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي المعطر
البروكلي تندرستيم هو خضار هجين رائع، يجمع بين أفضل ما في البروكلي والكرنب الصيني. بسيقانه النحيلة وأزهاره الرقيقة، فهو غني بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد. ينبع هذا النبات من اليابان حيث يبرز هذا الخضار المتعدد الاستخدامات في المأكولات المتنوعة، من طبخات القلي إلى السلطات. نسيجه الطري وطعمه الحلو قليلًا يجعله مفضلًا لكلا الطبخ والأطباق الخام. بالإضافة إلى ذلك، البروكلي تندرستيم منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، مما يُعزز صحة القلب والعافية العامة. أضفه إلى طبقك لزيادة التغذية!
