1 serving (15 grams) contains 57 calories, 2.5 grams of protein, 4.7 grams of fat, and 1.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
912 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 75.2 g | 96% | |
| دهون مشبعة | 14.4 g | 72% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 19.2 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 8.0 g | 28% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 40.0 g | 80% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 64.0 mg | 4% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 960 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور اليقطين
ملعقة كبيرة من بشر اليقطين هي مصدر لذيذ للتغذية، مليئة بالبروتين، والدهون الصحية، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك. تنبع هذه البذور من اليقطين المتعدد الاستخدامات، وهي عنصر أساسي في مختلف المطابخ، خاصة في الأطباق البحرية والأمريكية الجنوبية. ليست فقط نسخة خفيفة للوجبات، بل توفر أيضا فوائد صحية للقلب، حيث تعزز الصحة الجيدة للقلب وتساعد في إدارة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تركيزها الغني بمضادات الأكسدة على دعم جهاز المناعة الخاص بك. استمتع بملعقة كبيرة من بشر اليقطين كإضافة شهية وخالية من الذنب للسلطات أو العصائر السوائل، أو حتى بمفردها!
