1 serving (100 grams) contains 76 calories, 8.0 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 1.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
182.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.5 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 1.7 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.6 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.2 g | 4% | |
| سكريات | 0.7 g | ||
| بروتين | 19.2 g | 38% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 841.3 mg | 64% | |
| الحديد | 13.0 mg | 72% | |
| البوتاسيوم | 290.9 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تَهُو
التاهو هو منتج توفو متعدد الاستخدامات مشتق من شرق آسيا، مشهور بقوامه الناعم وقدرته على امتصاص النكهات. صُنع من فول الصويا، وهذه البروتين النباتي منخفض السعرات الحرارية وغني بالأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يبحثون عن خيارات أكثر صحة. إنه غني بالحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، الأمور الضرورية للحفاظ على العظام القوية والحيوية العامة. يمكن تناول التاهو في مختلف المطابخ، من الأطباق المقلية إلى السلطات، وكبديل للحوم في أطباق عدة، مما يوفر وسيلة لذيذة لتعزيز وجباتك بينما تظل مغذية.
