1 serving (150 grams) contains 180 calories, 4.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
283.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.6 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 315.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.5 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 63.1 mg | 4% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تبولة
تبولة هو سلطة شرق أوسطية نابضة بالحياة تتكون أساساً من البقدونس المفروم ناعماً، والطماطم الطازجة، والنعناع، والبصل، والبرغل المنقوع، مع كلها تخلط في تتبيلة زيت الزيتون والليمون الحامضة. تعود أصول هذا الطبق المنعش من لبنان، والذي يلتقط جوهر المطبخ البحر الأبيض المتوسط. إنه لذيذ لا يقاوم ومليء بالمواد الغذائية، مما يوفر مصدرًا غنيًا بفيتامينات A، C، وK. تجمع الألياف الموجودة في البرغل ومضادات الأكسدة الموجودة في الأعشاب الطازجة تجعل من تبولة خيارًا صحيًا لأي وجبة، خاصةً كمقبلات خفيفة أو طبق جانبي. استمتع بالنضارة والفوائد الصحية لهذا الطبق الكلاسيكي!
