1 serving (150 grams) contains 180 calories, 4.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
285.7
سعرات حرارية
6.3
بروتين
31.7
كربوهيدرات
15.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 15.9 g | 20% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 317.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.7 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 63.5 mg | 4% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 396.8 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة تبولة
سلطة التبولة هي وجبة شرق أوسطية منعشة تنفجر بالنكهة والحيوية. مصنوعة أساساً من البقدونس، النعناع، الطماطم، والبرغل، وتُتبل بزيت الزيتون، عصير الليمون، وقليل من الملح لتضيف طعماً مُنعشاً. هذه السلطة مليئة بالمغذيات - البقدونس غني بالفيتامينات A و C، في حين توفر الطماطم الأكسدة. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، التبولة ليست لذيذة فقط ولكنها أيضاً إضافة صحية لأي وجبة. مثالية كوجبة خفيفة أو غداء خفيف، فهي تحضر لطاولتك طعماً من البحر الأبيض المتوسط!
