1 serving (150 grams) contains 180 calories, 4.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 25.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
283.9
سعرات حرارية
6.3
بروتين
39.4
كربوهيدرات
11.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
283.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.0 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 315.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 39.4 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 63.1 mg | 4% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About تبولة
التبولة هي سلطة نابضة بالحيوية ومنعشة تعود أصولها إلى منطقة بلاد الشام، وتحديداً محبوبة في بلدان مثل لبنان وسوريا. مليئة بالبقدونس المفروم، والطماطم الناضجة، والنعناع، والبصل، وتُقلب بشكل سخي مع البرغل وصلصة زيت الزيتون وعصير الليمون. هذا الطبق ليس فقط ينفجر بالنكهات، بل هو خيار صحي أيضاً - غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف مع انخفاض السعرات الحرارية. تُستمتع عادة كوجبة جانبية أو وجبة خفيفة صحية، فالتبولة هي وسيلة لذيذة للاستمتاع بجوهر المطبخ الشرق المتوسطي.
