1 serving (200 grams) contains 66 calories, 2.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
77.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 23.5 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.6 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 4.1 g | 14% | |
| سكريات | 9.4 g | ||
| بروتين | 2.4 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 50.6 mg | 3% | |
| الحديد | 0.6 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 358.8 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About لفتة
السويدي هو خضار جذري غني بالعناصر الغذائية، المعروف أيضا بالرتاباغا، ويمزج نكهات الملفوف واللفت معًا. ينحدر هذا النبات العضوي المتعدد الاستخدامات من شمال أوروبا وهو غني بألياف النبات، فيتامين سي وفيتامين هـ، والبوتاسيوم. مع قلة السعرات الحرارية، يعتبر إضافة مثالية للحمية الصحية. يمكن تناول السويدي محمصًا، مهروسًا، أو في الحساء، مما يوفر طعمًا أرضيًا شهيًا يعزز الأطباق اللذيذة والمريحة. تحتوي هذه الخضروات متعددة الإستخدامات على مضادات الأكسدة، مما يعزز جهاز المناعة القوي ويوفر بديلًا مرضيًا للبطاطا التقليدية. اكتشف الخير الصحي للسويدي في وجبتك القادمة!
