1 serving (113 grams) contains 90 calories, 15.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
187.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.2 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 2.1 g | 10% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 93.8 mg | 31% | |
| صوديوم | 104.2 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 31.2 g | 62% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 41.7 mg | 3% | |
| الحديد | 0.6 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 625.0 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سواي
السواي هو سمك ذو نكهة خفيفة ومتعدد الاستخدامات، أصله من جنوب شرق آسيا، وبشكل خاص دلتا نهر ميكونغ. معروف بقوامه الهش وقليل الدسم، يحتوي السواي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا للعديد من الحميات الغذائية. إنه مصدر رائع للأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تدعم صحة القلب، على الرغم من أنه يمكن أن يكون غنيًا بالدهون أكثر من بعض أنواع الأسماك الأخرى. يُعرض السواي عادة في مجموعة متنوعة من المطابخ، بدءًا من الوصفات الآسيوية السريعة حتى الأطباق الغربية التقليدية. استمتع به مشويًا، مخبوزًا، أو مقليًا لوجبة شهية ومغذية!
