1 serving (113 grams) contains 90 calories, 15.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
187.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.2 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 2.1 g | 10% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 93.8 mg | 31% | |
| صوديوم | 104.2 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 31.2 g | 62% | |
| فيتامين د | 208.3 mcg | 1041% | |
| كالسيوم | 20.8 mg | 1% | |
| الحديد | 0.4 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 625.0 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك السواي
سمك السواي هو نوع من الأسماك منخفضة الطعم، وهو سمك عذب موطنه جنوب شرق آسيا، ويوجد بشكل شائع في الأنهار والبحيرات. إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، مما يجعله خيارًا صحيًا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على نظام غذائي متوازن. يمكن استخدام السواي بشكل متنوع في المطبخ، حيث يُعتبر غالبًا في الأطباق المستوحاة من العديد من آسيا، ولكن يمكن تكييفه بسهولة مع مختلف المطابخ. ومع ذلك، من المهم أن تكونوا حريصين في اختيار المصدر، حيث قد يأتي بعض أنواع سمك السواي من مزارع غير محكمة. بشكل عام، عند اختياره بحكمة، يُعتبر سمك السواي إضافة شهية ومغذية لوجباتكم!
