1 serving (28 grams) contains 164 calories, 5.5 grams of protein, 14.1 grams of fat, and 6.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
656.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 56.4 g | 72% | |
| دهون مشبعة | 6 g | 30% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 27.2 g | 9% | |
| ألياف غذائية | 9.6 g | 34% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 22.0 g | 44% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 80 mg | 6% | |
| الحديد | 4.4 mg | 24% | |
| البوتاسيوم | 740 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور دوار الشمس
تعتبر بذور عباد الشمس قوة غذائية مغذية مليئة بالدهون الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية. تنبت هذه البذور الصغيرة من نبات عباد الشمس النابض بالحياة، وهي شهيرة في المأكولات المختلفة حول العالم، حيث يتمتع الناس بتناولها عادة كوجبة خفيفة مقرمشة أو رشها على السلطات والزبادي. غنية بفيتامين E والمغنيسيوم، تعزز بذور عباد الشمس صحة القلب وتدعم الجهاز المناعي القوي. تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات. استمتع بها الخام، أو محمصة، أو كإضافة لذيذة إلى وجباتك لتحصل على طعم شهي وغني بالعناصر الغذائية.
