1 serving (9 grams) contains 52 calories, 1.7 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 2.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
838.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 71.7 g | 91% | |
| دهون مشبعة | 7.5 g | 37% | |
| دهون غير مشبعة | 47.4 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4.3 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 34.7 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 16.0 g | 57% | |
| سكريات | 3.9 g | ||
| بروتين | 27.8 g | 55% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 100.8 mg | 7% | |
| الحديد | 5.5 mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 1224 mg | 26% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور عباد الشمس
تعتبر بذور دوار الشمس وجبة خفيفة لذيذة ومغذية مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية. تتميز هذه البذور الصغيرة، التي تأتي من نبات دوار الشمس النابض بالحيوية، بأنها غنية بفيتامين E والمغنيسيوم والدهون الصحية. تستمتع بها حول العالم، حيث تعتبر جزءًا أساسيًا في مختلف المطابخ، من مزيج الطرق إلى السلطات، وحتى كونها قمة للحلويات المخبوزة. وبفضل فوائدها الصحية للقلب وكونها غنية بمضادات الأكسدة، يمكن لبذور دوار الشمس المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز العملية العامة للصحية. فجرب حفنة منها واكتشف كيف يمكن لهذه البذور الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا في نظامك الغذائي!
