1 serving (28 grams) contains 164 calories, 6.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
656 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 56 g | 71% | |
| دهون مشبعة | 6 g | 30% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 24 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 9.6 g | 34% | |
| سكريات | 2 g | ||
| بروتين | 24 g | 48% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 80 mg | 6% | |
| الحديد | 4.8 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 600 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور دوار الشمس
البذور الشمسية هي مصدر غذائي قوي معبأ بالعناصر الغذائية. إن انتماء هذه البذور الأصلي من أمريكا الشمالية، وهي غنية بالدهون الصحية والبروتين والفيتامينات الأساسية مثل E و B6. تتألق هذه البذور في المطابخ حول العالم، من السلطات إلى خبز الحلويات، مضيفة نكهة مميزة وقرمشة لذيذة. معبأة بمضادات الأكسدة، تدعم الصحة القلبية وتساعد على تقليل الالتهاب. ومع ذلك، كن حذراً من الكميات، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية كثيفة. استمتع بالبذور الشمسية كوجبة خفيفة بسيطة ومغذية أو كمكون متعدد الاستخدامات في أطباقك المفضلة!
