1 serving (28 grams) contains 164 calories, 5.9 grams of protein, 14.3 grams of fat, and 5.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
817.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 71.4 g | 91% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 12.6 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 28 g | 10% | |
| ألياف غذائية | 12.0 g | 42% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 29.4 g | 58% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 109.2 mg | 8% | |
| الحديد | 7.4 mg | 41% | |
| البوتاسيوم | 903 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About عباد الشمس
الشمسية هي بذور غنية ومغذية مملوءة بالعناصر الغذائية الأساسية. تنحدر هذه البذور من الأمريكيتين، حيث تعتبر من العناصر الأساسية في مختلف المطابخ، مما يضيف لمسة مقرمشة للسلطات والجرانولا والمعجنات. تحتوي البذور على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين وفيتامين (E)، مما يعزز صحة القلب ويعزز جهاز المناعة. كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة. تذكر فقط أن تستهلكها بشكل معتدل، حيث أنها قد تكون غنية بالسعرات الحرارية. استمتع بفوائد بذور الشمس لإضافة شهية وصحية إلى نظامك الغذائي!
