1 serving (28 grams) contains 164 calories, 5.5 grams of protein, 14.1 grams of fat, and 6.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
656.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 56.4 g | 72% | |
| دهون مشبعة | 6 g | 30% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 27.2 g | 9% | |
| ألياف غذائية | 9.6 g | 34% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 22.0 g | 44% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 80 mg | 6% | |
| الحديد | 4.4 mg | 24% | |
| البوتاسيوم | 740 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور زهرة الشمس
بذور الدوار الشمس هي بذور غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية. مشتقة من نبات الدوار الشمس الحيوي، هذه البذور الصغيرة ولكن القوية هي مكون محبوب في المطابخ المختلفة في جميع أنحاء العالم. غنية بالدهون الصحية، وبشكلٍ خاص الدهون غير المشبعة، تقدم دعمًا صحيًا للقلب، بالإضافة إلى البروتين والألياف للمساعدة في الشعور بالشبع. تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين إي، تساعد بذور الدوار الشمس في مكافحة الالتهاب ودعم صحة البشرة. سواء تم رشها على السلطات، ممزوجة في العصائر السلسة، أو تناولها كوجبة خفيفة، فإن هذه البذور القابلة للتحويل تضيف وصفة طعامية وغذائية إلى طاولتك. تناول الوجبات الخفيفة بحكمة واستمتع بفوائد بذور الدوار الشمس اليوم!
