1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.9 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.4 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 6.2 g | 22% | |
| سكريات | 3.1 g | ||
| بروتين | 6.9 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 357.1 mg | 27% | |
| الحديد | 2.6 mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 542.9 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سوكوما ويكي
سوكوما ويكي هو طبق شرق أفريقي نشط وغني بالعناصر الغذائية مصنوع أساساً من أوراق اللفت ، وغالباً ما يُقلى مع البصل والطماطم والتوابل. ينحدر سوكوما ويكي من كينيا، حيث الاسم يعني "دفع الأسبوع"، مما يرمز إلى دوره كعنصر أساسي يمتد من خلال الوجبات طوال الأسبوع. مليء بفيتامينات A و C و K، هذا الطبق يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالألياف، مما يجعله خيارًا صحيًا. في كثير من الأحيان يتم تقديم سوكوما ويكي بجانب العقلي أو الأرز، حيث يغذي ليس فقط الجسم ولكن أيضًا يأتي بمذاق من ثقافة شرق أفريقيا إلى سفرتك. استمتع بهذا الطبق اللذيذ والصحي الذي يعزز كل من الصحة والمجتمع!
