1 serving (100 grams) contains 41 calories, 3.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
61.2
سعرات حرارية
4.5
بروتين
6.0
كربوهيدرات
3.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (149.3g)
السعرات الحرارية |
61.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.7 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.6 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 97.0 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.0 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.5 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 832.8 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About تبلطف سبانخ
يعتبر تحمير سبانخ وصفة نباتية حيوية ومغذية تحتفل بنكهات المطبخ الآسيوي الغنية. هذه الطريقة السريعة للطهي تعرض السبانخ الطازجة مع الثوم والزنجبيل وقليل من صلصة الصويا، مما يخلق وجبة لذيذة ولامعة. مليئة بالفيتامينات A و C، تزيد هذه الوجبة من جهاز المناعة وتدعم البشرة الصحية. تحافظ عملية التحمير السريعة على عناصر السبانخ الغذائية مع إضافة قوام مرض حقيقي. مثالية كوجبة جانبية أو رئيسية خفيفة، تعتبر تحمير سبانخ ليست فقط لذيذة وإنما إضافة صحية لأي وجبة. استمتع بصحة جيدة على طبقك!
