1 serving (150 grams) contains 200 calories, 18.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.0 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 634.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 28.6 g | 57% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 317.5 mg | 24% | |
| الحديد | 4.8 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو مضغوط مقلي بالزيت
يعتبر التوفو المقلي مع الخضار من الأطباق الشهية والغنية بالقيم الغذائية المستمدة من المطبخ الآسيوي. يتم تحضيره باستخدام توفو مضغوط ذو ملمس قاسٍ، حيث يُطهى بشكل مثالي مع خضار زاهية مثل الفلفل الأخضر والبروكلي والجزر. يعتمد الطعم الرائع للصحن على الثوم العطري والزنجبيل ورشة من صلصة الصويا، حيث ينفجر كل لقمة بالنكهة. هذا الطبق ليس فقط نباتيًا، بل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. إنه طبق قليل السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الأساسية، وبالتالي يعتبر التوفو المقلي مع الخضار اختيارًا مرضيًا وصحيًا لأي شخص يبحث عن الاستمتاع بوجبة شهية دون شعور بالذنب.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
