1 serving (150 grams) contains 200 calories, 18.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.0 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 634.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 28.6 g | 57% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 317.5 mg | 24% | |
| الحديد | 4.8 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو مضغوط مقلي بالزيت
يعتبر التوفو المقلي مع الخضار من الأطباق الشهية والغنية بالقيم الغذائية المستمدة من المطبخ الآسيوي. يتم تحضيره باستخدام توفو مضغوط ذو ملمس قاسٍ، حيث يُطهى بشكل مثالي مع خضار زاهية مثل الفلفل الأخضر والبروكلي والجزر. يعتمد الطعم الرائع للصحن على الثوم العطري والزنجبيل ورشة من صلصة الصويا، حيث ينفجر كل لقمة بالنكهة. هذا الطبق ليس فقط نباتيًا، بل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. إنه طبق قليل السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الأساسية، وبالتالي يعتبر التوفو المقلي مع الخضار اختيارًا مرضيًا وصحيًا لأي شخص يبحث عن الاستمتاع بوجبة شهية دون شعور بالذنب.
