1 serving (100 grams) contains 60 calories, 2.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
142.9
سعرات حرارية
4.8
بروتين
11.9
كربوهيدرات
9.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
142.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.5 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.9 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 4.8 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الأسبارغس المقلي بالقليل من الزيت
الهليون المقلي هو طبق غني ولذيذ، يعرض أذواق الهليون المقرمشة الطرية، المقلية باتقان مع لمسة من الثوم ورشة صغيرة من صلصة الصويا. ينحدر هذا الطبق من المطبخ الآسيوي، فلا يتطلب سوى وقت قصير للتحضير ويأتي محملاً بالفوائد الصحية. الهليون منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامينات A و C و K، مما يجعله غنياً بالمغذيات. يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، ويعزز الهضم وصحة القلب. سواء تم تقديمه كجانب أو طبق رئيسي، يضفي الهليون المقلي نكهة ولوناً زاهيين على مائدتك، مكملاً بشكل مثالي لأي وجبة.
