1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
83.3
سعرات حرارية
5.7
بروتين
17.1
كربوهيدرات
1.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.1 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.9 g | 28% | |
| سكريات | 3.3 g | ||
| بروتين | 5.7 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 111.9 mg | 8% | |
| الحديد | 1.7 mg | 9% | |
| البوتاسيوم | 752.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي لايمارية
قسيم البروكلي هو طعام غني بالمواد الغذائية ومتعدد الاستخدامات ولذيذ. ينحدر هذا الخضار النابض بالحياة من إيطاليا، وهو غني بفيتامين سي وفيتامين ك، وألياف، ومضادات الأكسدة، مما يجعله قوة لجهاز المناعة وصحة الجهاز الهضمي. بنسيجه المقرمش ونكهته الحلوة قليلاً، يمكن لقسيم البروكلي تعزيز الأطباق المقلية السريعة، أو السلطات، أو حتى الوقوف وحده كطبق جانبي شهي. استمتع به مطهيًا بالبخار، أو محمصًا، أو نيئًا، واستمتع بفوائده الصحية أثناء إسعاد الحواس بمذاقه. ارفع وجباتك بنكهة البروكلي الطيبة!
