1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.7 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 8.3 g | ||
| بروتين | 6.0 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 95.2 mg | 7% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 595.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About خضار مبخرة
الخضار المبخرة هي مزيج حيوي من المنتجات الطازجة والمغذية، تشمل عادة البروكلي، الجزر، الفلفل الأخضر، والكوسا. هذه التقنية، التي تمتد جذورها إلى مختلف التقاليد الطهو من جميع أنحاء العالم، تساعد في الحفاظ على العناصر الغذائية والنكهات الطبيعية للخضروات. إن المبخرة هي طريقة طهي صحية، حيث تحتفظ بالفيتامينات والمعادن التي قد تفقدها عند الغلي أو القلي. قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، الخضار المبخرة هي اختيار ممتاز لأي شخص يرغب في تعزيز نظامه الغذائي بالمغذيات الأساسية وفي نفس الوقت الاحتفاظ بالخفة والنكهة اللذيذة. استمتع بها كطبق جانبي أو كإضافة ملونة للسلطات ووعاء الحبوب!
