1 serving (100 grams) contains 76 calories, 8.1 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 1.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
181.0
سعرات حرارية
19.3
بروتين
4.5
كربوهيدرات
11.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
181.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.4 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 1.7 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.5 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.0 g | 3% | |
| سكريات | 0.7 g | ||
| بروتين | 19.3 g | 38% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 833.3 mg | 64% | |
| الحديد | 12.9 mg | 71% | |
| البوتاسيوم | 288.1 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About التوفو المبخر
التوفو المبخر هو طبق رقيق ومغذي، ينبع من المطابخ الشرق آسيوية. ومصنوع من فول الصويا، التوفو مليء بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية بينما تكون سعراته الحرارية منخفضة وخالية من الكوليسترول. تعزز نسيجه الناعم والحريري نكهات المرقة والخضروات أو الصلصات، مما يجعله إضافة متعددة الاستعمالات لأي وجبة. الغني بالكالسيوم والحديد، يدعم التوفو المبخر صحة العظام وهو خيار رائع للنباتيين والنباتيين. استمتع به كطبق خفيف وصحي يرضي الجسم والحاسة الذوقية!
