1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
46 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 140 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.2 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.4 g | 15% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 5.8 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 198 mg | 15% | |
| الحديد | 5.4 mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 932 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مطهوة
السبانخ المطهية بالبخار هي نباتات ورقية خضراء نضرة ومغذية، مليئة بالفيتامينات A و C و K، فضلا عن المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم. تنبع أصولها من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، وهي طبق جانبي متعدد الاستعمالات يكمل مجموعة واسعة من الوجبات. قم بطهوها بلطف بالبخار للحفاظ على لونها الطبيعي والعناصر الغذائية الموجودة فيها، مما يجعلها قوة مفيدة من حيث الصحة. السبانخ المطهية بالبخار منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد المضادة للأكسدة، وتدعم الهضم السليم وتعزز جهاز المناعة. تمتع بتناولها كجزء من نظام غذائي متوازن كإضافة شهية وخالية من الشعور بالذنب إلى صحنك!
