1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 33.1 g | 42% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 46.0 g | 92% | |
| فيتامين د | 857.1 mcg | 4285% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 747.6 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ماكريل مبخر
السمكة الماكريل المبخرة هي وجبة لذيذة ومغذية، وتعتبر شائعة في المطبخ الشرق آسيوي، خاصة في اليابان وكوريا. تُتبل السمكة الماكريل ببساطة بالملح وتُطهى بالبخار إلى الكمال، مما يحافظ على قوامها الرطب واللطيف. تحتوي هذه السمكة الغنية بأحماض أوميغا-3 على فوائد صحية تعزز صحة القلب وتقلل من الالتهابات. بفضل محتواها العالي بالبروتين والفيتامينات الأساسية، تجعل السمكة الماكريل المطهية بالبخار وجبة صحية مشبعة وخالية من الذنب. غالبًا ما يُقدم بجانب الأرز والخضروات، مما يجعله اختيارًا متوازنًا لأي نظام غذائي. تمتع بنكهات البحر اللذيذة والطازجة لهذا الشذى البحري الصحي!
