1 serving (200 grams) contains 180 calories, 25.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.9 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 58.8 mg | 19% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 29.4 g | 58% | |
| فيتامين د | 235.3 mcg | 1176% | |
| كالسيوم | 58.8 mg | 4% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 705.9 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك مبخر مع الخضار
تقديم السمك المبخّر مع الخضار هو طبق لذيذ وغذائي يبرز السمك اللطيف، مثل السلمون أو التيلابيا، مقروناً بمزيج حيوي من الخضار مثل البروكلي والجزر والفلفل الأخضر. يعود أصل هذا الطبق إلى مطابخ آسيوية مختلفة، حيث يسلط هذا التحضير الضوء على النكهات الطبيعية من دون الحاجة إلى صلصات دسمة. يُغلق عملية البخار العناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله خياراً صحياً للقلب ومنخفضاً في الدهون والسعرات الحرارية. يحتوي هذا الطبق على الأحماض الدهنية أوميغا-3 والألياف، ليُرضي ليس فقط تذوقك ولكن أيضاً يدعم نظامًا غذائيًا متوازنًا. تمتع بالجودة الطازجة والصحية من السمك المبخّر مع الخضار اليوم!
