1 serving (200 grams) contains 180 calories, 28.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.1 g | 9% | |
| دهون مشبعة | 1.8 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 82.4 mg | 27% | |
| صوديوم | 941.2 mg | 40% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 1.2 g | 4% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 32.9 g | 65% | |
| فيتامين د | 235.3 mcg | 1176% | |
| كالسيوم | 35.3 mg | 2% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك مبخر بصلصة الصويا والبصل الأخضر
سمك بخار بصل أخضر وصلصة الصويا هو طبق رائع يعود إلى المطبخ الشرق آسيوي، مشهور بنكهاته الطازجة والحية. هذه الوصفة البسيطة والأنيقة تشتمل على سمك طري، مثل تيلابيا أو سنابر، يُبخر بلطف إلى الكمال. يُغمس السمك في صلصة الصويا اللذيذة، مكملة بالبصل الأخضر العطري ونكهة الزنجبيل الخفيفة. غني بالبروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية، يُعتبر هذا الطبق خيارًا صحيًا، منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية. استمتع بهذا الطبق مع الأرز البخاري لتحصل على وجبة متوازنة وصحية تكون مرضية وخالية من الشعور بالذنب!
