1 serving (200 grams) contains 180 calories, 30.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.7 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 82.4 mg | 27% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 1.2 g | 4% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 35.3 g | 70% | |
| فيتامين د | 235.3 mcg | 1176% | |
| كالسيوم | 47.1 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك مبخر بالأعشاب والليمون
السمك المطهو بالأعشاب والليمون هو طبق نابض بالحيوية والعطر ينتمي إلى المطبخ الجنوب شرق آسيوي. يتميز بوجود سمك طازج، غالبا ما يكون سمك الزمرد أو التيلابيا، حيث يُنكه بالأعشاب العطرية مثل الكزبرة والثوم والزنجبيل، ويُرش فوقه عصير الليمون الحامض. هذه الطريقة الصحية للتحضير تحافظ على نكهات السمك الطبيعية وعلى المغذيات الموجودة به، مما يجعله خياراً منخفض السعرات الحرارية وغنياً بالبروتين وحمض أوميغا-3 الدهني. مثالي عند تقديمه مع الأرز المطهو، أو الخضار المبخرة، هذا الطبق ليس فقط لذيذاً وإنما يُمثل خياراً خفيفاً ومُشبعاً لأي وجبة. استمتع بانفجار النكهات الطازجة التي تقدمها في كل لقمة!
