1 serving (100 grams) contains 120 calories, 22.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.0 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 142.9 mg | 47% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.4 g | 104% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك مبخر
يعتبر السمك المطهو بالبخار أكلة مشهية تبرز نكهات السمك الطازج بشكل طبيعي، حيث يتم تتبيله عادة بالأعشاب والتوابل. مشتقة من المطبخ الآسيوي، وبشكل خاص من المطبخ الصيني والتايلاندي، تبرز هذه الوصفة فن البخار اللطيف للحفاظ على الرطوبة والعناصر الغذائية. يُقدّم السمك المطهو بالبخار غالبًا مع مكونات مثل الزنجبيل والثوم والبصل الأخضر، وهو ليس فقط لذيذ ولكنه مفيد للصحة بشكل لا يصدق. إنه منخفض بالسعرات الحرارية، ويحافظ على صحة القلب، ومليء بالأحماض الدهنية أوميغا-3، مما يجعله خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن وجبة غذائية مغذية. استمتع به مقدمًا مع الخضروات المطهوة بالبخار أو الأرز لتجربة كاملة وصحية!
