1 serving (100 grams) contains 43 calories, 3.4 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 9.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
86
سعرات حرارية
6.8
بروتين
18
كربوهيدرات
0.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
86 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 50 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 18 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.6 g | 27% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 6.8 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 84 mg | 6% | |
| الحديد | 2.8 mg | 15% | |
| البوتاسيوم | 778 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مطهيّ
البروكلي المطهو بالبخار هو لذة غنية بالعناصر الغذائية، مثالي لأي وجبة. مليء بالفيتامينات A، C، و K، هذه الخضروات الصغيرة المشابهة للملفوف ليست لذيذة فقط ولكنها أيضًا تدعم جهاز المناعة الصحي. نشأت من بلجيكا، أصبحت أساسًا في مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم. يحفظ طهيها بالبخار نسيجها المقرمش ونكهتها الزاهية، بينما يساهم في تقليل محتوى السعرات الحرارية وزيادة الألياف. استمتع بها مع قليل من زيت الزيتون أو رشة من الملح البحري كجانب بسيط ومرضٍ يضمن إرضاء الأطفال والكبار على حد سواء!
