1 serving (100 grams) contains 43 calories, 3.4 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 9.0 grams of carbohydrates.
The Toxic-Free Cutting Board
Medical-grade titanium. No microplastics. No bacteria. No compromises.
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
86 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 50 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 18 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.6 g | 27% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 6.8 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 84 mg | 6% | |
| الحديد | 2.8 mg | 15% | |
| البوتاسيوم | 778 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مطهيّ
البروكلي المطهو بالبخار هو لذة غنية بالعناصر الغذائية، مثالي لأي وجبة. مليء بالفيتامينات A، C، و K، هذه الخضروات الصغيرة المشابهة للملفوف ليست لذيذة فقط ولكنها أيضًا تدعم جهاز المناعة الصحي. نشأت من بلجيكا، أصبحت أساسًا في مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم. يحفظ طهيها بالبخار نسيجها المقرمش ونكهتها الزاهية، بينما يساهم في تقليل محتوى السعرات الحرارية وزيادة الألياف. استمتع بها مع قليل من زيت الزيتون أو رشة من الملح البحري كجانب بسيط ومرضٍ يضمن إرضاء الأطفال والكبار على حد سواء!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
