1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 128.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.4 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 10.2 g | 36% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 7.4 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 124.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.2 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 914 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مبخر
البروكلي المبخر هو خضار أخضر غني بالعناصر الغذائية ويأتي من منطقة البحر الأبيض المتوسط. مليء بفيتامينات C و K، يوفر انفجارًا من مضادات الأكسدة مع دعم الجهاز المناعي الصحي. هذا المفضل الطهي قليل السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأي شخص يبحث عن الحفاظ على نظام غذائي متوازن. يحافظ البخار على لونه الزاهي ونسيجه المقرمش، مع تعزيز نكهته الطبيعية دون الحاجة إلى دهون إضافية. سواء تم تقديمه كجانب أو مخلل في السلطات، البروكلي المبخر هو طريقة لذيذة لزيادة كمية الخضروات اليومية المتناولة.
