1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 60.0 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 3.0 g | ||
| بروتين | 5.0 g | 10% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 86.0 mg | 6% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 576 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مسلوق
البروكلي المبخر هو خضار أخضر زاهي مشهور بقوامه المقرمش ونكهته اللطيفة. يعود أصله إلى البحر الأبيض المتوسط، وهو جزء أساسي في مطابخ مختلفة في جميع أنحاء العالم. يمتاز البروكلي المبخر بكونه غنيًا بالفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C وK وA، حيث يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تدعم الهضم وتعزز المناعة. تعتبر سعراته الحرارية المنخفضة خيارًا رائعًا للأكل الصحي. استمتع به كطبق جانبي أو في السلطات أو مخلوطًا في العصائر الصحية للحصول على دفعة من العناصر الغذائية. البروكلي المبخر ليس فقط لذيذًا ، بل هو مركز للفوائد الصحية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
