1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 128.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.4 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 10.2 g | 36% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 7.4 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 124.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.2 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 914 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مسلوق
البروكلي المبخر هو خضار غني وصحي مملوء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. ينبع هذا الإكليل النباتي الذي ينتمي إلى فصيلة الصليبيات من البحر الأبيض المتوسط، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وفيتامين K، والألياف، مما يجعله منقذًا لجهاز المناعة وصحة الهضم. يساعد البخار في الحفاظ على لونه الأخضر الزاهي والمواد المغذية، مما يخلق نكهة طرية ومقرمشة. منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، يعد البروكلي المبخر خيارًا صحيًا للقلب يتناسب تمامًا مع مختلف المطابخ، من الأطباق الآسيوية المقلية حتى الأطباق الكلاسيكية الأمريكية. استمتع به كإضافة لذيذة إلى أي وجبة!
