1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
52.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 49.3 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.7 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.9 g | 17% | |
| سكريات | 2.1 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 59.7 mg | 4% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 437.3 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مبخر
البروكلي المبخر هو خضار أخضر زاهٍ، مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. ينحدر هذا العنصر الغذائي القوي من البحر الأبيض المتوسط وهو جزء أساسي في العديد من المطابخ حول العالم. غني بفيتامينات C و K والألياف والمضادات الأكسدية، يدعم البروكلي المبخر الصحة المناعية ويعزز الهضم. إنه منخفض السعرات الحرارية ويمكن الاستمتاع به بسهولة بمفرده أو كإضافة ذائقية إلى الأطباق المقلية والسلطات والمعكرونة. بنكهته اللطيفة والأرضية وقوامه المقرمش الناعم، البروكلي المبخر ليس فقط صحيًا، بل هو طبق جانبي متعدد الإمكانيات يكمل بشكل مثالي أي وجبة.
