1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
158.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.1 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 23.8 mg | 7% | |
| صوديوم | 127.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 95.2 mg | 7% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مبخر بالزبدة
البروكلي المطهو بالبخار مع الزبدة هو طبق جانبي بسيط ولذيذ يبرز أجزاء البروكلي الخضراء النابضة بالحيوية. يعود أصل هذا الطبق المفضل إلى مختلف المطابخ حول العالم، وتُحضّر هذه الوصفة الخالدة عن طريق طهي البروكلي ببطء حتى يصبح طريًا، ثم سكبه بالزبدة الغنية والكريمية. يحتوي هذا الطبق على فيتامينات أساسية مثل فيتامين C و K، حيث يساعد هذا الخضار القوي على دعم الصحة المناعية وقوة العظام. على الرغم من أن الزبدة تضيف لمسة من الفخامة، إلا أنه يُمكنك بسهولة استبدالها بزيت الزيتون أو نوع آخر من الزبدة الخفيفة من أجل لمسة صحية. استمتع بهذا الطبق اللذيذ والغني بالعناصر الغذائية كمرافق مثالي إلى أي وجبة!
