1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
158.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.1 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 23.8 mg | 7% | |
| صوديوم | 127.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 95.2 mg | 7% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مبخر بالزبدة
البروكلي المطهو بالبخار مع الزبدة هو طبق جانبي بسيط ولذيذ يبرز أجزاء البروكلي الخضراء النابضة بالحيوية. يعود أصل هذا الطبق المفضل إلى مختلف المطابخ حول العالم، وتُحضّر هذه الوصفة الخالدة عن طريق طهي البروكلي ببطء حتى يصبح طريًا، ثم سكبه بالزبدة الغنية والكريمية. يحتوي هذا الطبق على فيتامينات أساسية مثل فيتامين C و K، حيث يساعد هذا الخضار القوي على دعم الصحة المناعية وقوة العظام. على الرغم من أن الزبدة تضيف لمسة من الفخامة، إلا أنه يُمكنك بسهولة استبدالها بزيت الزيتون أو نوع آخر من الزبدة الخفيفة من أجل لمسة صحية. استمتع بهذا الطبق اللذيذ والغني بالعناصر الغذائية كمرافق مثالي إلى أي وجبة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
