1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
31 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 2.5 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 288 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مبخر
البروكلي المبخر هو خضار أخضر زاهٍ مليء بالعناصر الغذائية الأساسية. موطنه الأصلي البحر الأبيض المتوسط، هذا الخضار المتعدد الاستعمالات والذي يتبع فصيلة الصليبيات غني بفيتامينات C و K، والألياف، والمضادات الأكسدة. يعمل بخار الطهي على تعزيز نكهاته الطبيعية وأيضًا يساعد على الحفاظ على قيمته الغذائية، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة. منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، يدعم البروكلي المبخر الهضم ويعزز جهاز المناعة. سواء تمتتع به بمفرده، أو تضيفه إلى سلطة، أو تقدمه كجانب، هذا الخضار القوي هو طريقة بسيطة ولذيذة لتغذية جسمك.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
