1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
31 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 2.5 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 288 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مبخر
البروكلي المبخر هو خضار أخضر زاهٍ مليء بالعناصر الغذائية الأساسية. موطنه الأصلي البحر الأبيض المتوسط، هذا الخضار المتعدد الاستعمالات والذي يتبع فصيلة الصليبيات غني بفيتامينات C و K، والألياف، والمضادات الأكسدة. يعمل بخار الطهي على تعزيز نكهاته الطبيعية وأيضًا يساعد على الحفاظ على قيمته الغذائية، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة. منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، يدعم البروكلي المبخر الهضم ويعزز جهاز المناعة. سواء تمتتع به بمفرده، أو تضيفه إلى سلطة، أو تقدمه كجانب، هذا الخضار القوي هو طريقة بسيطة ولذيذة لتغذية جسمك.
