1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
52.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 44.8 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.7 g | 20% | |
| سكريات | 5.2 g | ||
| بروتين | 3.7 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 59.7 mg | 4% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 477.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف بروكلي مبخر وجزر
البروكلي والجزر المبخران هما خضار حيوية وغنية بالعناصر الغذائية التي تجعلهما اختياراً مثالياً كوجبة جانبية. يحتوي هذا الثنائي الملون على الفيتامينات والمعادن الأساسية، ويعتبران ركيزة أساسية في العديد من المطابخ حول العالم. يحافظ طهي هذه الخضار عند البخار على نكهاتها الساطعة وعناصرها الغذائية، مما يجعلها خياراً صحياً لأي وجبة. يُعرف البروكلي بمحتواه العالي من فيتامين C والألياف، في حين تقدم الجزر دفعة من البيتا كاروتين. معًا، يخلقان إضافة لذيذة وصحية إلى صحنك، داعمةً للعناية الشاملة بالصحة وتوفير القرمشة المرضية. استمتع بهذا الخليط الصحي لتعزيز نظامك الغذائي!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
