1 serving (150 grams) contains 50 calories, 3.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
79.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 63.5 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 127.0 mg | 9% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زُلَال البروكلي والملفوف
تعتبر البروكلي المطهي والملفوف خضار غنية بالعناصر الغذائية وحيوية، وغالبا ما يُحتفى بها في مختلف المطابخ حول العالم. غنية بفيتامينات C و K، تقدم هذه الخضار مضادات الأكسدة القوية التي تدعم الصحة العامة. يحتفظ البخار بنكهاتها الطبيعية وقرمشتها، مما يجعلها طبق جانبي لذيذًا أو طبق رئيسي خفيفًا. إنها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يعزز الهضم ويساعدك في الشعور بالشبع. مثالية لأي شخص يبحث عن نظام غذائي صحي، هذه الوجبة البسيطة مرضية ومتعددة الاستعمالات، حيث تحوّل وجبتك إلى وليمة صحية!
