1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 128.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.4 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 10.2 g | 36% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 7.4 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 124.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.2 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 914 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مبخر
البروكلي المبخر هو خضار غني بالعناصر الغذائية والذي يتميز بلونه الأخضر النابض بالحياة وقوام لين قليلاً ومنعش. ينحدر من منطقة البحر الأبيض المتوسط، يُحتفى بهذا الخضار الأساسي في تشكيلة واسعة من المطابخ حول العالم. مليء بفيتامينات (ج) و(ك)، وألياف، ومضادات الأكسدة، يدعم البروكلي المبخر الجهاز المناعي الصحي ويعزز الهضم السليم. فهو ليس فقط منخفض السعرات الحرارية، بل أسلوب إعداده، البخار، يساعد على الحفاظ على العناصر الغذائية الأساسية ويعزز نكهاته الطبيعية. سواء كان كوجبة جانبية أو مدمجًا في السلطات والتحمير السريع، يعتبر البروكلي المبخر خيارًا لذيذًا وصحيًا لأي وجبة!
