1 serving (136 grams) contains 59 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 13.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
103.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 186.0 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 16.1 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.6 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 775.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر مسلوق
البنجر المبخر هو خضار جذرية نابضة بالحيوية وغنية بالعناصر الغذائية، مشهورة بلونها الأرجواني العميق ونكهتها الأرضية. تنبت البنجر من مأكولات البحر الأبيض المتوسط، ويحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والفولات. مثالية لتحسين السلطات أو كطبق جانبي منفصل، وتحافظ عملية البخار على حلاوتها الطبيعية ولونها الزاهي مع الاحتفاظ بالعديد من مضادات الأكسدة. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات، تدعم البنجر المبخر الصحة القلبية وتعزز القدرة على التحمل، مما يجعلها إضافة مثالية لأي نظام غذائي صحي. استمتع بتنوعها ولذتها في كل لقمة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
